ああ河川敷 - 2016/12/18 RxL年忘れ荒川30kチャレンジに参加

師走半ばの晴れ上がった荒川河川敷、ペース走（決まった距離を一定のペースで走る）の練習会に参加。

1km6分のグループに入る。苦手な河川敷だけど、グループ走のおかげで気持ちよく順調に行けた。

しかし徐々に、淡々と維持されるペースに自分の脚力が合わなくなり、気力が切れ、18kmくらいから歩きが混じり、結局20kmで切り上げた。

とはいえいい練習になった。ペースも景色も淡々としている分、姿勢なり気力の保ち方なり、今の自分のあらゆる課題がじわじわとあぶり出されたように感じた。もっとこういう練習が要るのかもなあ

ペース走の風景
シンプルなので課題が見えやすい
「荒川河川敷大学対校駅伝」
苦手な河川敷
荒川の風景
写真
- スタッフも収まった写真

ペース走の風景

[下流側折り返し] 2.5km [スタート地点] 2.5km [上流側折り返し]

‥のように、スタート地点を中心とした片側2.5km、計5kmを使う。

下流側への2.5kmの途中には、堤防上の道路を使うため200mほどの上りがある。もちろん折り返し後は下りになる
設定された中ではもっともゆっくりの「キロ6分」グループ。ペースの速さごとに10数名に分かれ、ペーサーと呼ばれるスタッフ側のランナーを先頭に、ペースも景色も淡々と進む
変わり映えしない景色、文字通り一定のペース、とまあ淡々としている。ペースがぶれないのはペーサーがしっかりしている証拠
最初の5kmくらいは周囲の人と言葉も交わしやすくも、折り返しごとにじわじわと皆さん言葉を減らし、修行の様相を呈してくる

シンプルなので課題が見えやすい

あぶり出された（と自分が感じた）いまの課題は：一に減量二に上半身、三四が骨盤で五がシューズ
- 減量：まあそうですよね
- 上半身：両肩を軽く揺らすように入れる。下半身だけで走らない
- 骨盤：足の付け根は骨盤、ということを意識する
- シューズ：今のものが合っていないとは思わないけれど、いろいろ試しているところ

上半身、骨盤はアシックスのランイベントで教わったこと。だいぶ意識できていると思うけれど、10kmすぎてだれてくると忘れてしまう

膝やふくらはぎの痛みはなく、足裏のアーチが緩くなると感じることもなかった。そのあたりは普段から少しずつジョギングしている効果が出ていたかも

「荒川河川敷大学対校駅伝」

大学陸上部が多く集まる「荒川河川敷対校駅伝」大会も同じコースで開催されていることを行って初めて知った：

第17回荒川河川敷大学対校駅伝競走大会
スタート時間:12月18日11時00分
会場:荒川河川敷東北本線下
大会幹事校:獨協大学
出場チーム数:55(対校24、女子10、オープン21)
距離:6区間42.195km(対校、オープン)
5区間34km(女子)
— 第17回荒川対校駅伝 (@taikouekiden) December 12, 2016

現役陸上部学生の本気の長距離走を文字通り間近に（といってもばんばん抜かされつつだけれど）見ることができた。

全身の使い方、足の筋肉のつき方に感心するばかり☺

以下のツイートは終わってから気づいたけれど、コースを共用することは運営側どうしで事前取り決めがしっかりとあったようだ

【第17回大会における変更点、注意点】
こちらはとても重要な事柄になりますので、選手はもちろん、応援の方も把握よろしくお願いします。 pic.twitter.com/0YDquyVCtT
— 第17回荒川対校駅伝 (@taikouekiden) December 17, 2016

苦手な河川敷

なぜか苦手である。いい機会なので理由を洗い出してみた

景色がなかなか変わらない

通常のマラソン大会は街中を走る。一方、荒川流域は首都圏から比較的アクセスしやすく、河川敷を使った大会もけっこうある。そんな大会では河川敷の風景をたしなむわけで、まあとにかく変化がない
「大きな橋」は目印の一つだけれど、例えば「あの赤い橋」が見えた、けれどそこまでは2km先、などだったりする
「逆にそういう、景色が変わらないところがいいんですよ」という人もいるので、コースの好みは十人十色だなあと感じる

かといって、